ผักผลไม้สีเขียว : ได้สารแคโรทีนอยด์ที่ช่วยบำรุงสายตา ผักใบเขียวมีไฟเบอร์สูงช่วยระบบขับถ่ายทำงานได้ดี
ผักผลไม้สีส้มเหลือง : ได้แคโรทีนอยด์เช่นกัน มีผลช่วยป้องกันผิวจากการถูกทำลายด้วยแสงยูวี ผิวพรรณแข็งแรงไม่หมองคล้ำเสียง่าย และยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายต่อสู้กับอาการป่วยไข้อีกด้วย
ผักผลไม้สีม่วง : เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านอาการอักเสบของผิวได้ดี ลดอาการสิวอักเสบ อาการผื่นแพ้บวมแดง ชะลอการเหี่ยวตัวของผิวหนังได้อีกด้วย
ถั่วเหลือง : น้ำเต้าหู้ เต้าหู้เหลือง เต้าหู้ไข่ ฯลฯ มีสารที่คล้ายฮอร์โมนเอสโทรเจน บำรุงฮอร์โมนดี ผิวพรรณก็เปล่งปลั่ง
ปลาแซลมอน : มีไขมันโอเมก้า 3 DHA บำรุงระบบประสาท ความจำ สมอง ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสรให้ผนังเซลล์ผิวคงตัวได้ดีไม่ถูกทำลาย และช่วยให้ผิวกระชับได้ด้วย
เห็ด : มีหลากหลายสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย กินเท่าไหร่ก็ได้ไม่อ้วน เห็ดมีแร่ Copper สารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานคอลลาเจนในผิว ให้ผิวยืดหยุ่น ไร้ริ้วรอย
